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人到中年，健康是一种责任。生命就像一根蜡烛，两头都在燃烧。要对抗的不仅是柴米油盐，还有病魔缠身。

锻炼是为了保持身体健康，让自己远离疾病。读书是为了保持心理健康，让自己少一点戾气。拥有健康的身体，拥有有趣的灵魂，才是人生真正的成功。

读书和运动是人生收益率最高的两种成长方式。读书让人阅尽世间百态，修身养性心态好；运动让人保持活力，拥有健康体魄，身材好。

读书，让你出言有尺，嬉闹有度，做事有余，说话有德。读书，就是让自己变得辽阔的过程。书中未必有黄金屋，但一定有更好的自己。

读书与不读书，同样的工作，却有不一样的心境；同样的家庭，却有不一样的情调；同样的后代，却有不一样的素养。

爱书的人，可以拥有一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个优婉温暖的安慰者。

跑步能治百病，运动能解千愁。运动，是最强劲的精神药物。跑步，就是改变焦虑，化解中年压力的最好方法。

运动是纯天然的兴奋剂，它和甜品一样可以让人心情愉悦，可以刺激大脑内啡肽的分泌，身心处于轻松愉悦状态中。

唯有运动，在顺境时是一种警醒；在逆境时是一次治愈。能够在跑道上坚持的人，想必在人生的跑道上也能从容。

多跑运动的步，少走去医院的路。坚持一项运动至少一年，它可以让你交朋结友，还能让你的身体产生幸福感的多巴胺。

跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，抗压能力越来越强。跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，还养成早起的习惯。

健身和读书，是世界上成本最低的投资。世上一切难题，因读书而找到答案，能解决80%以上的迷茫。你的问题主要在于读书不多而想得太多。

好好过生活五件事：宠着自己，找到热爱，坚持运动，学会沉默，与书为伴。

脚步丈量不到的地方，文字可以。你无法经历的人生，书籍带你相遇。读书让你哪怕深陷泥泞，也依然可以仰望星空。

当你的才华撑不起野心的时候，就静下心来读书吧。当你感觉生活和工作累了倦了的时候，就去健身跑步吧。读书会使心灵丰盈，跑步会使身体轻盈。

不管长相如何，锻炼久了，减脂塑形，精力充沛，可以遇见全新的自己。不论学历如何，读书多了，容颜自然改变，内心充实，精神丰富，腹有诗书气自华。

从明天起，愿我们做个幸福的人，跑步、读书、感悟生活。从明天起，愿我们更关心自己，拥有健康的身体和丰富的灵魂。